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"Mens sana in corpore sano"

Desafia los límites

Mens sana in corpore sano

Persigue tus sueños

Dietas equilibradas

Sacrificio y trabajo

Nadie dijo que fuera fácil

Trucos para ganar músculo

Cómo ganar músculo? Es la pregunta del millón. Todos buscamos un cuerpo más definido, en este post te damos los trucos para ganar músculo. Para aumentar masa muscular es necesario estimular adecuadamente las fibras musculares por medio de ejercicios con pesas, de tal...

Estrés en el deporte

Actualmente es tal la preparación en el deporte que aparte de la preparación física, técnica y táctica es necesario sumar la preparación psicológica. Los niveles de exigencia y competitividad actuales en el deporte requieren un entrenamiento de todos los aspectos para...

Evitar el sobreentrenamiento

El término sobreentrenamiento se utiliza para describir a los deportistas que sufren de una fatiga crónica y prolongada, debido principalmente a un exceso de carga de entrenamiento. Al sobreentrenamiento se puede llegar con facilidad. No tienes más que entrenar más de...

Recuperarte de los excesos del verano

Quien más y quien menos, todos terminamos por descuidar un poquito los buenos hábitos alimenticios durante el verano. Se acaban las vacaciones y después nos toca recuperarnos de los excesos del verano. Te proponemos unos consejos para recuperarte de los excesos del...

La vuelta al gimnasio

Prácticamente acaba el verano, acaban las vacaciones y empezamos la vuelta a la rutina. En este post te damos unos consejos para la vuelta al gimnasio. Hay que retomar los buenos hábitos y eso, a veces cuesta. Para muchos, volver al gimnasio suele ser duro. El cuerpo...

Adelgazar sin pasar hambre

Si nos planteamos bajar de peso, seguramente recurriremos a un dieta. Muchas veces no es necesario restringir nuestra alimentación, simplemente hay que llevar una dieta saludable y equilibrada. Para evitar la ansiedad y las ganas de comer existen una serie de trucos...

Lista de superalimentos para entrenar

Los superalimentos son altamente nutritivos y además contienen muchas vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes. En este post vamos a hacer la lista de superalimentos para entrenar, los que nos benefician para rendir al máximo en nuestros entrenamiento. Los...

Consejos para progresar con tu rutina de pesas

Te proponemos estos consejos para progresar con tu rutina de pesas. Llega un punto en que trabajamos y trabajamos pero no vemos resultados o nos atascamos en nuestra progresión. En este post te damos unos consejos para seguir avanzando y que tu trabajo vea recompensa....

El poder de la mente en el deporte

Todos los deportistas tenemos la capacidad de lograr metas sorprendentes. En este post hablamos del poder de la mente en el deporte. Está claro que en cualquier deporte se necesita una preparación física y técnica para la ejecución de los movimientos. Los mejores...

Prevenir la contractura muscular

Uno de los grandes problemas del ejercicio son las contracturas musculares. En este post vamos a ayudara prevenir la contractura muscular. Las más frecuentes y las menos graves, se presentan cuando se fuerzan determinados músculos que no están suficientemente...

Recetas con avena

Anteriormente hemos hablado de los beneficios que nos aporta la avena. Lo puedes repasar aquí. Y es que la avena es uno de los cereales más saludables que podemos encontrar. Tiene muchas propiedades para nuestra salud. En este post, vamos a proponer varias recetas con...

Qué es el fallo muscular

Si quieres cambiar tu cuerpo, es necesario entrenar con intensidad. Cuando trabajas con tu cuerpo para ganar más velocidad, más fuerza, más resistencia, hay una adaptación. Es decir, exiges a tu cuerpo un trabajo que no está acostumbrado a hacer. Qué es el fallo...

Quemar grasa mientras duermes

Ya hemos dado diferentes trucos para acelerar el metabolismo y, en consecuencia, quemar grasa y bajar de peso. Pero, ¿qué tal si te dijeran que puedes bajar de peso mientas duermes? Te damos las claves para quemar grasa mientras duermes. Decir que la gente que duerme...

Superar tus límites

Cuando nos marcamos retos, nos fijamos un objetivo en nuesto entrenamiento siempre pensamos en nuestros límites para conseguirlo. Cuántos retos has dejado atrás por pensar que no eras capaz? Es hora de superar tus límites. Si piensas que vas a tener muchos problemas...

Liberación miofascial

La liberación miofascial es una técnica que se utiliza para estirar y liberar el tejido conectivo o fascia, que protege nuestras articulaciones, músculos y que cuando se lesiona produce dolor y rigidez. Así que la liberación miofascial implica el estiramiento de la...

Beneficios de los productos integrales

Como siempre decimos, la dieta es fundamental en el rendimiento del deportista. Hay que cuidar lo que ingerimos. Una buena alimentación puede decidir si finalizamos con éxito o no nuestro entrenamiento o competición. En este post vamos a hablar sobre los beneficios de...

Abdominales tradicionales e hipopresivos

Es muy habitual introducir abdominales en nuestra rutina de entrenamiento. Pero, ¿trabajamos con abdominales tradicionales o bien optamos por los abdominales hipopresivos? Vamos a hablar de los abdominales tradicionales e hipopresivos. En la actualidad, hay un mayor...

Entrenar en ayunas

En este post vamos a hablar del mito de entrenar en ayunas. Descubrimos si es bueno o malo. La pregunta que siempre nos hacemos… Desayuno antes de salir a correr por la mañana? Según un estudio de la Fundación Española del Corazón (FEC),  cuando salimos a hacer...
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