Lesión por sobrecarga

Lesión por sobrecarga

Muchas veces hemos escuchado que alguien tiene una lesión por sobrecarga, o incluso somos nosotros mismos los que la sufrimos. En el cuerpo, hay tejidos que se dañan y se reparar continuamente. El problema surge cuando la tasa de destrucción supera a la capacidad de...
Prevenir la contractura muscular

Prevenir la contractura muscular

Uno de los grandes problemas del ejercicio son las contracturas musculares. En este post vamos a ayudara prevenir la contractura muscular. Las más frecuentes y las menos graves, se presentan cuando se fuerzan determinados músculos que no están suficientemente...
Liberación miofascial

Liberación miofascial

La liberación miofascial es una técnica que se utiliza para estirar y liberar el tejido conectivo o fascia, que protege nuestras articulaciones, músculos y que cuando se lesiona produce dolor y rigidez. Así que la liberación miofascial implica el estiramiento de la...
Calambres musculares

Calambres musculares

Los calambres musculares o rampas son contracciones musculares involuntarias, intensas y dolorosas, de aparición inmediata. La localización muscular es múltiple y variada: se puede ver afectado todo el musculo, un grupo de fibras o un grupo muscular completo. Se...
Claves para no lesionarse

Claves para no lesionarse

Lesionarse es facilísimo; tanto que cualquiera puede hacerlo, por eso queremos ahorrate estos momentos de sufrimient con estos consejos. Contolar la técnica de los ejercicios. Realizar el recorrido completo, sin llevar el peso a ninguna mala postura que nos pueda...
Prevenir lesiones

Prevenir lesiones

En algún momento, todos hemos sufrido alguna molestia o lesión. En este post vamos a analizar las lesiones y su prevención fuera, durante y después del entrenamiento. FUERA DEL ENTRENAMIENTO. Más allá de tiempo dedicado al ejercicio físico, nuestro día a día (trabajo,...
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