Planificación entrenamiento cardiovascular

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El objetivo en esta fase es iniciar y superar los tres primeros meses de entrenamiento. Es muy recomendable que utilices un pulsómetro para observar tu frecuencia cardiaca (FC) y conocer cómo responde tu corazón, relacionar tus sensaciones con la intensidad real. Por...
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A todos nos gusta presumir de cuerpazo, tener unos músculos definidos y eliminar la grasa. Sin embargo, hay grasa localizada en diferentes partes de nuestro cuerpo que siempre cuesta más eliminar. Hoy damos unos consejos para quemar grasa abdominal de manera rápida y...
Sesión de estiramientos

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El estiramiento es de vital importancia para relajarse y prevenir problemas musculares. Da igual si haces o no deporte, los estiramientos ayudan a evitar tensiones del día a día y reducir molestias. Con sólo dedicarle unos minutos diarios veremos alejarse rápidamente...
Abdominales de acero con planchas

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Cuando pensamos en abdominales, nos vienen a la cabeza las tradicionales contracciones. Es decir, nos tumbados en el suelo, piernas flexionadas, manos en la cabeza, y a flexionarse. Una alternativa diferente son las planchas isométricas en el que prácticamente no nos...
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Progresar y conseguir aumentar nuestra masa muscular y fuerza, es uno de los objetivos principales de cualquier persona que empieza en el gimnasio. Una buena alternativa para conseguirlo son los ejercicios compuestos, que permiten lograr mayor intensidad en menos...
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Si quieres lograr un cuerpo en forma y funcional, nunca debes olvidar el centro o la base de todo, es decir, el trabajo del núcleo del cuerpo, el core. En este post hablamos de ejercicios para fortalecer el core. Los músculos de la pared abdominal forman parte del...
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