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Aunque esto no ocurre a veces sólo en estas fiestas, cometemos muchos excesos navideños en cuanto a la comida; sobre todo con los dulces y las cenas exageradas. Normalmente no es bueno comer por la noche, pero si nos vamos a mantenernos bastante tiempo despiertos después de la cena, no tiene porque ser dañina, eso sí, sin pasarnos con el alcohol. Hoy te damos 10 consejos para evitar los excesos navideños:

  • Planificar bien las comidas antes de estas fechas.
  •  Masticar bien los alimentos, comer despacio y no en grandes cantidades.
  • Empezar siempre las cenas o comidas con caldos, sopas o ensaladas.
  • No beber grandes cantidades de líquidos durante las comidas, y menos si tienen alcohol.
  •  También los excesos de sal. Evitar el exceso de café, té y chocolate al final de las comidas.
  • Si la tentación de dulces, que es el primero de los excesos navideños, mejor tomarlos en el desayuno, a media mañana o media tarde y no todos los días.
  • Toma los típicos dulces navideños con moderación, compensando con el resto de nutrientes de la dieta.
  • Compra lo necesario y no te dejes llevar por impulsos u ofertas. Intenta no almacenar en casa muchos alimentos.
  • Cuidado con el alcohol: es altamente calórico. Bebe con moderación, intenta beber agua en las comidas y espera al brindis para tomar una copa.

Recuerda comer y beber con moderación y cuidarte antes y después de este tipo de comidas con un poquito de ejercicio físico para que te sientan lo mejor posible.

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