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"Mens sana in corpore sano"

Desafia los límites

Mens sana in corpore sano

Persigue tus sueños

Dietas equilibradas

Sacrificio y trabajo

Nadie dijo que fuera fácil

Deporte y felicidad

Hacer deporte no solo nos mantiene en forma, sino que nos genera una sensación de gran bienestar. A que se debe? Cuando practicamos deporte se origina en nuestro organismo un proceso químico que interfiere directamente en nuestra mente. Al someter a nuestros músculos...

Nuevos deportes que están de moda

Tras meses de tablas de ejercicios y deportes monótonos nos acabamos por aburrir y abandonar el ejercicio. En este post vamos a comentar los nuevos deportes de moda y que cada vez tienen más adeptos. Para no caer en la rutina prueba cada una de estas disciplinas,...

Quemar grasa abdominal

A todos nos gusta presumir de cuerpazo, tener unos músculos definidos y eliminar la grasa. Sin embargo, hay grasa localizada en diferentes partes de nuestro cuerpo que siempre cuesta más eliminar. Hoy damos unos consejos para quemar grasa abdominal de manera rápida y...

Sesión de estiramientos

El estiramiento es de vital importancia para relajarse y prevenir problemas musculares. Da igual si haces o no deporte, los estiramientos ayudan a evitar tensiones del día a día y reducir molestias. Con sólo dedicarle unos minutos diarios veremos alejarse rápidamente...

Abdominales de acero con planchas

Cuando pensamos en abdominales, nos vienen a la cabeza las tradicionales contracciones. Es decir, nos tumbados en el suelo, piernas flexionadas, manos en la cabeza, y a flexionarse. Una alternativa diferente son las planchas isométricas en el que prácticamente no nos...

Ejercicios compuestos en el gym

Progresar y conseguir aumentar nuestra masa muscular y fuerza, es uno de los objetivos principales de cualquier persona que empieza en el gimnasio. Una buena alternativa para conseguirlo son los ejercicios compuestos, que permiten lograr mayor intensidad en menos...

No pain no gain

“No pain no gain” es una frase que seguro que hemos oído alguna vez. Es de fácil traducción, pain es dolor y gain ganar, así podemos traducir la frase como: “Sin dolor no ganas”. Esta frase indica que para alcanzar algo debemos sacrificarnos para...

Ejercicios para fortalecer el core

Si quieres lograr un cuerpo en forma y funcional, nunca debes olvidar el centro o la base de todo, es decir, el trabajo del núcleo del cuerpo, el core. En este post hablamos de ejercicios para fortalecer el core. Los músculos de la pared abdominal forman parte del...

Suplementos para aumentar masa muscular

Normalmente, entrenas con la intención de aumentar tu masa muscular. Una de las preguntas más frecuentes es: ¿qué suplementos nos ayudan a ganar músculo? En este post hablamos de los suplementos para ganar masa muscular. Es importante recordar que los suplementos o...

Diseña tu propio WOD crossfit

La gran variedad de ejercicios que podemos realizar en Crossfit debe permitirnos convertir cada entrenamiento en algo nuevo. Diseña tu propio WOD crossfit, en este post, vamos a dar unos pautas para hacerlo. Existen algunas premisas a la hora de diseñar los...

Evitar alimentos antes de entrenar

Como ya hemos comentado anteriormente, la dieta es un pilar clave en la vida del deportista. Lo que comemos nos ayuda a afrontar nuestro día a día con energia. Elegir bien los alimentos que comerás antes de hacer ejercicio te ayudará a evitar molestias físicas durante...

Las barreras las pones tu

El deporte está hecho para todo el mundo, las barreras las pones tú. Tus miedos, inseguridades, etc. son los que te ponen límites. Hay miles de historias increíbles, donde los protagonistas a pesar de sus minusvalías han logrado grandes hazañas deportivas. Gracias a...

Lesión por sobrecarga

Muchas veces hemos escuchado que alguien tiene una lesión por sobrecarga, o incluso somos nosotros mismos los que la sufrimos. En el cuerpo, hay tejidos que se dañan y se reparar continuamente. El problema surge cuando la tasa de destrucción supera a la capacidad de...

Meditar para calmar la mente

Definir lo que es la meditación es complicado, pues se trata de un concepto muy abstracto que cada persona vive de manera particular. En este post, hablamos de los beneficios de meditar para calmar la mente. En la actualidad, vivimos esclavos de nuestro día a día:...
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